یەکێک له سوودە هەرە گرنگەکەی خواردنی نانی جۆ، گەڕاندنەوەی تەندروستی بۆ تاڵاکانی قژە. بەگوێرەی زانیارییەکان، کەڵکوەرگرتن لە خواردنی نانی جۆ، کاریگەریی هەیە لەسەر ریشەی تاڵەکانی قژیش و تاڵەکانی قژ پێشوەختە سپی نابن.
پزیشکان و پسپۆڕانی بواری خۆراک، سەبارەت بە نانی جۆ بۆ گۆڤاری تەندروستیی (سێو) ئاشکرای دەکەن: ئەو کەسانەی ژەمی بەیانی بە نانی جۆ دەخۆن و سوود لەم جۆرە نانە وەردەگرن، بەراوەرد بە ئەو کەسانەی نانی سپی دەخۆن، جەستەیان کالۆریی زیاتر دەسووتێنێت و لە رووی کێشی جەستەیشەوە ئەو کەسانە ڕێکترن و کێشی زیادەیان کەمترە.