Bi Rêbaza Pomodoroyê Wane û Karên Xwe bi Hêsanî Bikin Bi Rêbaza Pomodoroyê Wane û Karên Xwe bi Hêsanî Bikin
English Türkçe Kurdî
كوردی عربي فارسى

NUÇE RAMAN Raport Hevpeyvîn ABORÎ MULTÎMEDYA Magazîn SPOR ÇAND Û HUNER
×

Bi Rêbaza Pomodoroyê Wane û Karên Xwe bi Hêsanî Bikin

Bawer Agirî

BasNews - Dema ku hûn dil dikin  waneyên xwe çêkin an jî karekî din bikin hişê we diçe cihekî din? Hûn nikarin rojane dema xwe kontrol û saz bikin? Hûn xwendekar, bernamenûs, nivîskar, rêveber, mamoste û parêzer in? Qet ferq nake. Ez ê ji we re qala rêbaza Pomodoroyê bikim. Hûn ê bi vê rêbazê bikaribin karên xwe bi rêk û pêk pêk bînin. Em dest pê bikin…

Gelek caran hatiye serê we jî. Dema ku mirov hez dike karekî bike yan jî waneya xwe çêke, cardin dev ji wî ramanî berdide. Lê teqez divê mirov karê xwe bike û xilas bike. Hin kes nizanin rojane dema xwe saz bikin. Difikirin ku yê karê xwe kengê û bi çi awayî xilas  bikin.  Morelê wan xirab dibe, ji kar an jî ji waneyê sar dibin.  A di vir de rêbaza Pomodoroyê dikeve dewrê.  

Pomodoro çi ye?

Di sala 1980ê de ciwanekî îtalî yê  bi navê  Francesco Cîrîllo dikeve wê ferqê ku nikare dema xwe li gorî karê xwe saz bike. Paşê difikire ku dê vê pirsgirêkê çawa çareser bike. Di dema fikirandinê de li mitbexê ye. Ji nişkê ve kronometreya mitbexê tê bîra wî. Dest pê dike li gorî rojekê karê xwe(wane, karê malê û hwd.) dabeş dike. Vê rêbazê li gorî mantiqê ku difikire hêdî hêdî pêş dixe. Li gorî vî mantiqî 25 deqe dixebite, 5 deqe jî navberê dide. Bi giştî dibe 30 deqe. Ji vê yekê re dibêje Pomodorek. Dema ku ji vê rêbazê sûdê distîne, ji her kesî re parve dike. Bi vî awayî ev rêbaz ji wê rojê heta roja me ya îro hatiye. Divê ez bi bîr bixim ku peyva Pomodoro bi îtalî tê wateya bacanê sor. Francesco Cîrîllo ev nav ji kronometreya mitbaxa xwe ya ku dişibiya bacanê sor girtiye.  Loma jî ev nav li rêbaza xwe kiriye. Heke em bi kurtasî bixwazin mantiqê Pommodoroyê fêm bikin, em dikarin bibêjin ku 25 deqe bixebite, 5 deqe navberê bide(25+5=30). Piştî vê mirov dikare bibêje Pomodorek.

Mirov bi Rêbaza Pomodoroyê Çawa Dikare Dema Xwe Saz Bike?

Ez bawer im dema ku we nivîs xwend, we got: ‘’Pî hema ew qas e? Ê ev pir hêsan e!’’ Û we bi çavekî biçûk li vê rêbazê nihêrî ne wisa? Bawer bikin ev kar ne bi qasî ku hûn difikirin hêsan e. Ji ber ku ev rêbaz lêhûrbûna we belav nake, karê we hêsan dike û dike ku hûn rehet karê xwe bikin. Ev rêbaz ji aliyê gelek kesan ve hatiye bikaranîn. Di encamê de hatiye dîtin ku dema ku mirov vê rêbazê bi kar tîne, bêyî ku zehmetiyê bikişîne, bi hêsanî karê xwe diqedîne. Em werin ser pirsa xwe ya mirov çawa dikare bi rêbaza Pomodoroyê dema xwe saz dike?

Gava yekemîn: Divê mijara ku hûn dixwazin li ser bixebitin û dema xwe diyar bikin. Bo nimûne, hûn ê 30 rûpel wane bixebitin. Du heb Pomodoro têra we dike?(du heb pomodoro dike 60 deqe)Em bêjin têra we dike. Ev jî tê wê wateyê ku du seansên pomodoroyê ji we re pêwîst in.

Gava duyemîn: Ji bîr nekin ku divê hûn teqez di her seansê de 5 deqe navberê bidin. Ji ber ku raza Pomodoroyê di vî 5 deqeyî de veşartî ye.

Divê hûn bi tu awayî navberan ji 5 deqeyan derbas nekin û divê hûn di vê navberê de nekevin facebook, twitter, whatsapp û hwd. Her wiha divê hûn tiştên ku bala we dikişînin li pêş çavên xwe rakin. Înternetê bigirin û bi telefonê nelîzin. Bi kurtasî divê hûn tiştên ku serê we tevlihev dike û bala wa belav dike re mijûl nebin. Di vê navberê de hûn tenê dikarin avê vexwin, li odê bigerin. Lê divê hûn tiştê ku  li serê dixebitin nefikirin. Bila wane yan jî karê ku hûn dikin neyê bîra we. Heta we dîsa dest pê kir.

Gava sêyemîn: Piştî 4 Pomodoran li gorî pêdiviyên xwe 15 yan jî 30 deqeyan navbereke dirêj bidin. Di vê navberê de ez dîsa bi bîr bixim ku bi tiştên ku serê we mijûl dikin nefikirin.

Gava çaremîn: Divê bê zanîn ku rojê 8 an jî 16 Pomodoro têra mirov dikin. Lê heke hûn bibêjin ez dikarim çend Pomodoroyên din jî bikim, ew li ser enerjî û kêfa we dimîne.:)

Encam

Karê we çi dibe bila bibe hûn dikarin bi van 4 gavan pêk bînin. Lê her wekî me li jorê jî got, dema ku mirov rêbaza Pomodoroyê pêk tîne, divê van xalên girîng zanibe;

1-   Di seansa 5 deqeyî de derbarê wane yan jî kar de tiştekî nefikirin. Tenê bêhna xwe bistînin û heke hûn bixwazin dikarin avê vexwin û di odê de tûr bavêjin.

2-   Di seanasa 25 deqeyî de bila tu tişt bala we nekêşe û hişê we nebe ser xwe. Bila bi tenê armanca we karê we be.

3-   Pilana karê xwe baş çêkin û pir cidî li ser xebata xwe bisekinin. Ne zêde xwe biêşînin, ne jî zêde xwe sist bikin.

4-   Heke di dema seansa 25 deqeyan de tiştek çêbe û bala we belav bibe, we di deqeya çendan de dev jê berdaye not bigirin. Paşê dîsa li ser wê dewam bikin.

5-   Rojane û heftane analîzan li ser karê xwe bikin. Hedefa xwe diyar bikin û hewl bidin ku bigihêjin armanca xwe. Her wiha heta ji destê we tê navberê nedin Pomodorên xwe.