چهار راهکار برای داشتن یک رابطه موفق
كوردی عربي فارسى
Kurdî Türkçe English

أخبار مقاله‌ گزارش گفتگو اقتصادی چند رسانه‌ای سبك زندگی فرهنگ و هنر
x

 سال ها پیش وقتی با دوستان برای کوهنوردی هفتگی به کوهستان‌های اطراف کرماشان رفته بودیم، از غرق شدن در طبیعت و فرار از مشغله‌های روزانه یک زندگی شهری، لذت می‌بردم. در این اثنا گفتگوهای برخی از همراهانم را شنیدم که از نوع رابطه با همسرشان شکایت داشتند و رفتارهای شریک زندگی‌شان را به چالش و نقد می‌کشیدند. ما که برای سپری کردن یک روز آرام و بدور از دغدغه به دامن طبیعت پناه برده بودیم در دام یک گفتگوی طولانی که تمام روز ما را به خود اختصاص داده بود، گرفتار شدیم.

اما این گفتگوها و شکایت‌ها تنها به آن مکان مشخص محدود نمی‌شود. در واقع کم نیستند افرادی که نسبت به رفتارهای شریک عاطفی‌شان معترضند و این اشخاص را می‌توان در هر جایی یافت. من بارها و بارها چنین شکایت‌هایی را در مکان‌های عمومی چون صف نانوا، صف شیر، در رستوران‌ها، روی نیمکت‌های پارک‌ها و حتی در اتوبوس‌ها و متروها شنیده‌ام. بسیاری از مردم لنگان لنگان زندگی خود طی می‌کنند چونکه از لحاظ عاطفی بدلیل شکایت‌هایی که از شریک زندگی خود دارند، آسیب شدیدی دیده‌اند و نمی‌توانند از روال عادی زندگی لذت ببرند.

رسانه‌های اجتماعی و ایجاد الگوهای نادرست

رسانه‌های اجتماعی با تمرکز بر اخبار و رویدادهایی که مملو از شکایت‌ها و درگیری‌های عاطفی میان زن و مرد است، که متاسفانه امروز به نوعی سرگرمی بدل شده‌، مانند داستان درگیری و جدال یک بازیگر مشهور با همسر سابقش، به رواج و گسترش حوزه دلنگرانی و شکایت از نحوه رفتار شریک زندگی افراد، دامن می‌زنند. این گزارشات و داستان‌ها ذهن ما را تحریک می کنند، همانطور که غذای ناسالم ذائقه ما را تحریک و سلامتمان را به خطر می‌اندازد.

 

چهار راهکار ما

١-  افکار سمی خود را در مورد شریک زندگی‌تان مدیریت کنید. اگر بارها و بارها این سخن را با خود تکرار کنید که شریک زندگی‌تان بی‌مسئولیت و تنبل است، چه احساسی نسبت به او پیدا خواهید کرد؟ این سخنان شما را به این نتیجه خواهد رساند که با یک فرد بی‌مسئولیت و تنبل ارتباط برقرار کرده‌اید و این سئوال را از خود خواهید پرسید، چطور توانستی دست به چنین انتخابی بزنی؟

همانطور که تحقیقات نشان می‌دهند، اگر بصورت مکرر سئوالات و یا گزاره‌های منفی همچون "او موجب شکست من شده، او از سرعت پیشرفت من کاسته است، او مایه خجالت من است و..." را در ذهن خود تکرار کنید و یا با دیگران در میان بگذاری، بی‌شک موجب تمرکز شما بر روی همه رویدادها، تجربیات و رفتارهایی می‌شود که صحت این گزاره‌ها را تائید می‌کند. این افکار حتا موجب حس خودویرانگری و ایجاد احساسات منفی در خود شما می‌شود. وقتی شما بر این باور هستید که همسرتان موجب کندی پیشرفت شما شده، خود را مسئول می‌دانید چونکه به او اجازه داده‌اید که شما را عقب نگه دارد پس در نهایت نسبت به خودتان احساس بدی خواهید داشت. چنین الگوهای خودگویی، سمی خطرناک در ایجاد احساسات منفی نسبت به خود و دیگران می‌باشد.

آنچکه زوج‌های شاد بیش از هر چیز دیگری به اشتراک می‌گذارند، طرز فکر بهتر، واقعی‌تر و سالم‌تر در مورد یکدیگر است. این طرز تفکر، زوج‌ها را قادر می سازد تا ارتباطات را بهبود بخشند، مشکلات را حل کنند و روابط عاشقانه را تقویت کنند. این بنیاد واقعی برای موفقیت در روابط میان زوج‌ها را می‌توان تنها از یک طریق پیدا کرد، "از طریق خودگویی سالم در درون شما."

٢-  اعمال محبت آمیز غیرمنتظره و تصادفی انجام دهید. یکی از راه های مناسب برای تازه نگه داشتن روابط، انجام چند عمل محبت آمیز در حق همسرتان در طول هفته می‌باشد. این رفتارهای معنادار، ذخیره‌های شما برای هر چه نزدیک‌تر کردن روابط می‌باشد. هر روز می‌توانید حداقل یک کار خوب یا رفتار محبت‌آمیز تصادفی در حق شریک زندگی خود انجام دهید.

٣- مراقب مصرف بیش از حد الکل باشید و از مصرف مواد مخدر شدیدا خودداری کنید. الکل و سایر مواد ممکن است خلق و خوی آرامی ایجاد کنند، اما من در طول دوران کاری خود در کلنیک‌های مشاوره و درمان زوج‌های زیادی را دیده‌ام که بعد از مستی و یا مصرف مواد مخدر، پرده‌های حیا و حرمت را دریده‌اند و فیلترهای اخلاقی را به کنار زده‌ و به شریک زندگی خود انواع ناسزا گفته‌اند و حتا شریک زندگی خود را کتک زده‌اند و او را مجروح ساخته‌اند. در واقع مشروبات الکلی و مواد مخدر سکوی پرشی می‌باشد برای نمایش‌ رفتارهایی که موجب نابودی زندگی مشترک می‌شود.

٤- هنگامی مشکلی در رابطه‌تان پیش می‌آید یک گفتگوی همدلانه، آرام و سازنده را رهبری کنید. شاید طی این گفتگو، هم شما و هم شریکتان مسئولیت مشکل پیش آمده را مشترکا به عهده بگیرید. اگر مدام فقط همدیگر را سرزنش کنید کسی مسئولیت مشکل پیش آمده را به عهده نمی‌گیرد و هر چه بیشتر یکدیگر را سرزنش کنید، انرژی منفی بیشتری ایجاد می کنید. در عوض، به درون خود نگاه کنید و سعی کنید قبل از اینکه شریک زندگیتان را سرزنش کنید، بفهمید که مشکل از کجا نشات گرفته است. با شریک زندگی‌تان گفتگوی آرام، منطقی و صادقانه‌ای داشته باشید. هر چه بیشتر بتوانید مسائل را با آرامش بیان کنید، روان شما کمتر سعی می‌کند همه چیز را با منفی‌نگری نابود کند.