نصائح لتجنب اجهاد العين بسبب الكمبيوتر
كوردی عربي فارسى
Kurdî Türkçe English

أخبار أراء التقارير لقاءات اقتصاد ملتميديا لايف ستايل الرياضة ثقافة و فنون
×

نصائح لتجنب اجهاد العين بسبب الكمبيوتر

يتعرض العديد من الاشخاص الى اجهاد العين واحمرارها بسبب جلوسهم أمام شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة، معتبرين ان هذا الامر طبيعي، ويميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمين الآلات الكاتبة.

وتعكس شاشات الكمبيوتر قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس الشخص نفسه.

وفيما يلي اليكم بعض النصائح لتجنب اجهاد العين بسبب الكمبيوتر:

- اجراء فحوصات دورية للعين لمستخدمي الكمبيوتر مرة واحدة سنوياً.
- ترك مسافة بين الشخص وبين الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة .
- وضع الشاشة وكافة الاغراض المستخدمة على نفس المسافة، هذا بدوره يقلل من اجهاد العين والرقبة.
- الجلوس على كرسي ثابت ومريح.
- التوقف عن العمل كل ثلث ساعة.
- التركيز على الاشياء البعيدة كل فترة و الاخرى، فالاشياء البعيدة تقلل من اجهاد العين.
- وضع شاشة الكمبيوتر في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العين، هذا بدوره يحمي من جفاف العين.
- تثبيت لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب.
- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بصورة متقطعة اثناء استخدام الكمبيوتر، هذا بدوره يقلل من احمرار وحساسية العين.
- أداء المهام الغير حاسوبية لمدة ربع ساعة كل ساعتين.