كوردی عربي بادینی
Kurdî English

أخبار أراء التقارير لقاءات اقتصاد ملتميديا لایف ستایل ثقافة و فنون
×

حلويات صديقة لمرضى السكري .. تعرف على أبرزها

يعتقد مرضى السكري، أن تناول الحلوى ممنوع عليهم؛ وذلك لدوره الأساسي في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

لكن وفق مجلة ”إيتينغ ويل“، فإن هذا الاعتقاد ليس صحيحا، إذ توجد حلويات صديقة لهؤلاء المرضى.

الفاكهة

تعد الفاكهة واحدة من أفضل الحلويات عامة لمرضى السكري، فبجانب احتوائها على الفيتامينات والمعادن، تتميز الفاكهة باحتوائها على الألياف والتي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وتخفض نسبة الكوليسترول أيضا.

2020-08-FRUITS2_485676_highres

وتشمل هذه الفواكه قائمة طويلة أبرزها البرتقال والكمثرى والأناناس، ويُنصح باستهلاك من 25-30 جراما من إجمالي الألياف يوميا.

الشوكولاتة

عكس ما يعتقد الكثيرون، يساعد تناول الشوكولاتة في تحسين استجابة الأنسولين والسيطرة على نسبة السكر في الدم بفضل احتوائها على مركبات فلافانولات، وهي مركبات وقائية موجودة في الكاكاو، لذا يُفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة.

2020-08-11-35

حلويات الجيلاتين

في حين أن حلويات الجيلاتين التقليدية تكون عالية السكر، إلا أنه يفضل اختيار الأنواع الخالية من السكر مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها.

2020-08-416346-gummy-bears-gummy-bear

الحلويات المجمدة

يمكنك استبدال الآيس كريم بالزبادي المجمد مع الحرص على أن يكون ذا نسبة قليلة من السكر.

2020-08-30161_sfs-frozen-yogurt-71-hero